Funktionsgymnastik
Funktionsgymnastik: Dein Weg zu mehr Beweglichkeit und Alltagskraft
Die Funktionsgymnastik ist eine ganzheitliche Trainingsmethode, die darauf abzielt, die alltäglichen Bewegungen zu verbessern und die Muskulatur umfassend zu stärken. Im Mittelpunkt stehen Übungen, die die natürlichen Bewegungsabläufe des Körpers nachahmen und so Stabilität, Kraft und Flexibilität fördern – für mehr Lebensqualität im Alltag. Und der Spaß darf dabei natürlich nicht fehlen!
Geleitet wird die Übungsstunde bei der TSG Sonnenberg von Kay Gleßmann, der seit mehr als 30 Jahren im Verein aktiv ist und über langjährige Erfahrung als Übungsleiter verfügt.
Deine Vorteile im funktionalen Training:
- Verbesserung der alltäglichen Bewegungsabläufe
- Ganzheitliche Stärkung der Muskulatur
- Förderung von Stabilität, Kraft und Flexibilität
- Vorbeugung von muskulären Dysbalancen und Fehlhaltungen[reference:0]
- Reduzierung von Fehlbelastungen auf die Gelenke[reference:1]
- Steigerung der Körperwahrnehmung und Koordination
- Mehr Sicherheit und Leichtigkeit bei Alltagsbewegungen
- Stressabbau und gesteigertes Wohlbefinden
Die Übungsstunde richtet sich an Damen und Herren jeglichen Alters, die Freude an der Bewegung haben – egal ob Anfänger*in oder Wiedereinsteiger*in.
Funktionsgymnastik – Bewegungen – für mehr Alltagsfitness
Das Herzstück der Funktionsgymnastik sind Übungen, die sich an natürlichen Bewegungsmustern aus dem Alltag orientieren. Trainiert werden Bewegungen wie Heben, Tragen, Drücken, Drehen oder Balancieren – also genau die Tätigkeiten, die den alltäglichen Bewegungsanforderungen entsprechen.
Stell dir vor, du hebst eine schwere Einkaufstasche vom Boden auf, hockst dich hin, um einen Topf aus einem niedrigen Schrank zu holen, oder drehst dich, um etwas hinter dir zu greifen – genau solche Bewegungsabläufe werden im Training gezielt verbessert. So steigerst du nicht nur deine Fitness, sondern wirst auch fitter für alltägliche Aufgaben.
Für alle Fitnesslevel geeignet
Die Funktionsgymnastik ist für alle Fitnesslevel geeignet! Egal, ob du gerade erst anfängst oder schon Erfahrung mit Bewegung hast – die Übungen lassen sich an dein persönliches Niveau anpassen. Das Training ist so vielseitig, dass es sich individuell skalieren lässt. Du wirst schnell merken, wie du mit jeder Trainingseinheit stärker und beweglicher wirst!
Warum Funktionsgymnastik?
- Ganzheitliche Übungen mit hohem Alltagsbezug
- Vielfältige Trainingsmethoden
- Individuell anpassbar für jedes Fitnesslevel
- Abwechslungsreich und motivierend
- Verbessert deine Alltagsbeweglichkeit und Körperhaltung
Dein Übungsleiter
Kay Gleßmann ist seit mehr als 30 Jahren in der TSG Sonnenberg aktiv und leitete dort Anfang 2000 die Übungsstunden der Herren. Danach gab er Kinder- sowie Seniorenübungsstunden in verschiedenen Vereinen. Er besitzt die Lizenz als Fachübungsleiter C im Bereich Fitness und Gesundheit und bietet bei der TSG Sonnenberg die Übungsstunde in Funktionsgymnastik an.
Weitere Informationen zu unseren Angeboten:
Möchtest du mehr über unsere Kurse erfahren? Besuche unsere Seite für Details zu Trainingszeiten und zum Schnuppertraining.
Externe Links:
- Deutscher Olympischer Sportbund: Deine Anlaufstelle für mehr über den Sport in Deutschland.
- American Council on Exercise (ACE): Eine internationale Organisation für Fitnessprogramme und Gesundheit.
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Trainingdetails:
Trainingdetails
Unsere Funktionsgymnastik findet jeden Mittwoch in der Sporthalle der TSG Sonnenberg statt und bietet ideale Bedingungen für Anfänger und Fortgeschrittene.
Das Training ist bewusst offen gestaltet. Jeder trainiert entsprechend seines aktuellen Leistungsstandes und seiner persönlichen Ziele. Egal ob Du Deine Körperhaltung verbessern, Verspannungen lösen, gezielt Rücken und Rumpf kräftigen oder an Deiner Beweglichkeit und Koordination arbeiten möchtest – bei uns findest Du die passenden Übungen. Im Mittelpunkt stehen Beweglichkeit, Dehnfähigkeit, Kraft und Ausdauer sowie die physische und psychische Entspannungsfähigkeit[reference:0]. Trainiert wird mit dem eigenen Körpergewicht und Kleingeräten wie Matten, Bällen, Thera-Bändern oder Stäben – für ein abwechslungsreiches und gelenkschonendes Ganzkörpertraining[reference:1].
Unser Übungsleiter und erfahrene Teilnehmer unterstützen Dich dabei, Übungen technisch sauber auszuführen und Dich Schritt für Schritt weiterzuentwickeln. Sicherheit, kontrollierte Progression und gegenseitige Unterstützung stehen dabei immer im Mittelpunkt. Durch die Kombination aus Kräftigung, Mobilisation und Dehnung werden muskuläre Dysbalancen ausgeglichen und Fehlhaltungen korrigiert – ein idealer Ausgleich zur einseitigen Alltagsbelastung[reference:2][reference:3].
Ein besonderer Vorteil unseres Hallentrainings ist die wetterunabhängige Trainingsumgebung und der großzügige Platz. So lassen sich Übungen zur Körperwahrnehmung, Balance und Koordination sicher und mit geringem Verletzungsrisiko durchführen – gerade auch für Einsteiger und Wiedereinsteiger. Gleichzeitig bietet das gemeinsame Training in der Gruppe die Möglichkeit, voneinander zu lernen, sich auszutauschen und sich gegenseitig zu motivieren. Der Spaß an der Bewegung kommt dabei nie zu kurz.
Ob Du einfach fitter werden, Deine Alltagsbeweglichkeit verbessern, Rückenbeschwerden vorbeugen oder gezielt an Deiner Haltung arbeiten möchtest – bei uns bist Du herzlich willkommen. Die Übungsstunde richtet sich an Damen und Herren jeglichen Alters, die Freude an der Bewegung haben.
Tipp
Wer mit Funktionsgymnastik beginnt, profitiert besonders davon, die Grundlagen sauber zu beherrschen: eine aufrechte Körperhaltung, eine kontrollierte Ausführung der Übungen und das bewusste Wahrnehmen von Anspannung und Entspannung. Eine solide Technik ist die Basis, um langfristig Beweglichkeit, Kraft und Stabilität zu verbessern und Verletzungen vorzubeugen.
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Weiterführende Links:
Diese Links bieten Dir weitere Informationen rund um Funktionsgymnastik, ihre Geschichte, Trainingsmethoden und gesundheitsorientierte Anwendungsfelder. Sie eignen sich hervorragend, um Dein Wissen zu vertiefen und neue Inspiration für Dein eigenes Training zu finden.
Datum
- Mi. 18.Nov.
Uhrzeit
- 19:00 - 20:00
Standort
Kursleiter/in
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Kay Glessmann
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E-Mail
kay.glessmann@tsg-sonnenberg.de -
Webseite
https://tsg-sonnenberg.de/team/#kay-glessmann Kay ist seit mehr als 30 Jahren in der TSG Sonnenberg aktiv und leitete dort Anfang 2000 die Übungsstunden der Herren. Danach gab er Kinder- sowie Seniorenübungsstunden in verschiedenen Vereinen. Er besitzt die Lizenz als Fachübungsleiter C im Bereich Fitness und Gesundheit und bietet bei der TSG Sonnenberg Funktionsgymnastik an.